نظرات در مورد رژیم کانادایی و نحوه گرفتن آن

آیا رژیم کانادایی هم مانند بقیه رژیم های غذایی حتما باید از مواد غذایی خاصی استفاده کرد؟ ایا باید از خوردن بعضی مواد غذایی پیشگیری کرد؟ ایا می دانید که چه رژیمی کمترین محدودیت را برای خوردن مواد غذایی دارد؟ با ما باشید تا بیشتر بدانید.

منابعی از لینک ها و سایت ها:

رژیم کانادایی

برنامه هفتگی رژیم کانادایی

نظرات در مورد رژیم کانادایی

گرفتن رژیم کانادایی

رژیم کانادایی اصلی

رژیم کانادایی و نحوه گرفتن آن

برای انتقال و در کتوز باقی می ماند، 50 گرم خالص به طور معمول مقدار توصیه شده از کل کربوهیدرات را برای شروع می کند. این یک رویکرد نسبتا متوسط یا انعطاف پذیر است، اما ممکن است برای شروع از آن کم اهمیت باشد. هنگامی که شما بیشتر به این روش غذا عادت می کنید، می توانید انتخاب کنید رژیم کانادایی که کربوهیدرات ها را حتی اگر می خواهید (شاید تنها از زمان به زمان)، تا حدود 20 گرم کربوهیدرات خالص روزانه را کاهش دهید. این مقدار استاندارد، "سخت" است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت کیتو قصد دارند بهترین نتایج را داشته باشند، اما به یاد داشته باشید که همه چیز کمی متفاوت است. چگونه می توان به کتوز رسید - دکتر تبر چه مرحله از کتوز؟ هنگامی که سطح کتون در خون به یک نقطه خاص افزایش می یابد، شما به طور رسمی به حالت کتوز وارد کنید. این حالت منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن و کاهش وزن می شود تا زمانی که به وزن سالم (و پایدار) برسید.

برنامه هفتگی رژیم کانادایی و نحوه گرفتن آن

به طور کلی افراد به کتوز با نرخ های مختلف وارد می شوند، معمولا پس از 3-4 روزه ناشتا یا بعد از رژیم غذایی کانادایی کم کربوهیدرات (20 گرم کربوهیدرات خالص یا کمتر) که نیازمند یک منبع انرژی جایگزین است. (3) کتوز زمانی اتفاق می افتد که کبد چربی را به اسیدهای چرب و گلیسرول تجزیه می کند - فرایندی به نام بتا اکسیداسیون است. به طور خاص، سه نوع اصلی از اجزای کتون که مولکول های محلول در آب تولید برنامه هفتگی رژیم کانادایی می کنند عبارتند از: آکتو استات، بتا هیدروکسی بوتیرات و استون. در عوض مصرف انرژی از گلوکز، فردی که در کتوز باقی می ماند، از این کتون ها یا کتون های گردش خون پر شده است - اساسا سوزاندن چربی برای سوخت این هدف اصلی رژیم غذایی کاناداییژنیک است که می توان آن را با پیوستن به رژیم غذایی کانادایی کم چرب با رژیم های کم چربی با کمترین مقدار پروتئین به دست آورد.

نظرات در مورد رژیم کانادایی و نحوه گرفتن آن

کتوز اپیتالیال هنگامی که بدن در کتوز به مدت حداقل چند هفته باقی می ماند ، هنگامی که هر نوع عوارض جانبی به شدت کاهش می یابد در حالی که مزایا بیشتر با بدن تبدیل شدن به چربی سوز برجسته تر است. چه غذا کوو؟ چطور یک غذای کتو را دوست دارید؟ نمونه هایی از غذاهای با چربی بالا و کم چربی در لیست غذای رژیم غذایی کاناداییژنیک هستند: غذاهای کتو شما باید مقدار زیادی چربی سالم داشته باشند نظرات در مورد رژیم کانادایی (تا 80 درصد کل کالری شما). روغن زیتون، روغن نارگیل، کره بادام زمینی، روغن نخل و بعضی از آجیل ها و دانه ها. چربی ها بخش مهمی از هر دستور العمل کتوژنیک هستند زیرا چربی چیزی است که انرژی را فراهم می کند و از گرسنگی، ضعف و خستگی جلوگیری می کند. غذاهای کتو نیز به تمام انواع سبزیجات غیر نشاسته نیاز دارند. چه سبزیجات می توانید در رژیم Ketogenic بخورید بدون اینکه نگران افزایش مصرف کربوهیدرات خود باشید؟

گرفتن رژیم کانادایی و نحوه گرفتن آن

بعضی از محبوب ترین انتخاب ها شامل بروکلی و سایر سبزیجات cruciferous، انواع سبزیجات برگ، مارچوبه، خیار و زردچوبه می باشد. در مقادیر متوسط، غذاهایی که دارای پروتئین بالا هستند، اما کم و یا بدون کربوهیدرات، از جمله گوشت های خوراکی علفی پرورش مرغ، تخم مرغ بدون قفس، برداشت استخوان، ماهی گرفتار وحشی، گوشت ارگان و برخی از محصولات لبنی با چربی کامل (به طور مطلوب خام).  گرفتن رژیم کانادایی از سوی دیگر، انواع غذاهایی که شما از خوردن غذا بر روی کتو اجتناب می کنید رژیم کم کربوهیدرات احتمالا همانهایی است که شما دارید یا قبل از آن، قبل از شروع مصرف این غذا، کالری روزانه خود را مصرف کرده اید. این شامل اقلامی مانند میوه، غذاهای فرآوری شده یا نوشیدنی با قند بالا، محصولاتی است که با هر دانه و یا آرد سفید / گندم، محصولات لبنی فراوان، دسرها و بسیاری دیگر از مواد غذایی با کربوهیدرات (به ویژه آنهایی که منبع کالری خالی هستند) هستند. .6 مزایای رژیم غذایی کانادایینی.

رژیم کانادایی اصلی و نحوه گرفتن آن

کاهش وزن در رژیم غذایی کانادایی، کاهش وزن اغلب قابل توجه است و به سرعت ممکن است (خصوصا برای افرادی که رژیم غذایی کانادایی با اضافه وزن دارند یا چاق را شروع می کنند). مطالعه 2013 در نشریه "بریتانیا" در نشریه "تغذیه" نشان داد که افرادی که تحت رژیم غذایی کانادایییی قرار گرفتند، رژیم کانادایی اصلی "بهتر شدن وزن بدن در طول زمان و مدیریت ریسک فاکتورهای قلبی و عروقی در مقایسه با افرادی که به رژیم غذایی کانادایی کم چربی رایج (یعنی رژیم غذایی کانادایی با محدودیت غذایی با کمتر N 30 درصد انرژی از چربی است. "(4) بررسی 2014 منتشر شده در مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی: یکی از استراتژی های مورد مطالعه در سال های اخیر برای کاهش وزن رژیم ketogenic است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که این نوع رویکرد تغذیه دارای پایه فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی جامد است و می تواند باعث کاهش وزن موثر همراه با بهبود برخی پارامترهای خطر قلبی عروقی شود.

منابع : رژیم کانادایی, برنامه هفتگی رژیم کانادایی, نظرات در مورد رژیم کانادایی,گرفتن رژیم کانادایی, رژیم کانادایی اصلی, افراد موفق در رژیم کانادایی, میان وعده در رژیم کانادایی, عوارض رژیم کانادایی, چگونه رژیم کانادایی بگیریم, خوردن میوه در رژیم کانادایی, فواید رژیم کانادایی